Os Benefícios do Sol! Ele oferece benefícios para a saúde e o bem-estar e deve fazer parte da sua rotina, mesmo nos Estados que tem o forte do inverno!

Ele oferece benefícios para a saúde e o bem-estar e deve fazer parte da sua rotina, mesmo nos Estados que tem o forte do inverno!

Que tal acordar de manhã e, abrir a janela e ver aquele sol radiante no céu acha que é um belo motivo de levanta o astral de qualquer pessoa? Parece que a gente se sente mais feliz e cheia de energia e de disposição para encarar as tarefas do dia a dia que nos aguardam.

Por isso, seja primavera, verão, outono ou inverno, podemos curtir as delícias de todas as estações do astro-rei, mesmo sem ter praia ou piscina por perto. Dá para aquecer o corpo, por exemplo, no quintal de casa, na sacada do prédio ou até mesmo deitada na cama para quem tem a janela perto dela. Está trabalhando home office? Em casa ou no escritório.  Quem sabe pode aproveitar os raios solares que atravessam a frestinha da janela de casa ou do escritório durante aquela reunião ou durante todo o trabalho!

Ou, consiga realizar suas atividades ao ar livre, que é ainda melhor. Que tal colocar uma cadeira no jardim ou na varanda e ler um livro? Relaxar ouvindo sua playlist favorita? Ou ligar para aquela amigar querida e colocar o papo em dia? Você pode até mesmo fazer meditação enquanto sente o calorzinho do sol aquecer o corpo, isso também é uma boa Pedida.

Seja onde e como for, o que vale é encontrar um intervalo na sua rotina, nem que seja por meia hora, e fazer desse momento a sua própria golden hour(Hora Doura). Aqueles minutos mágicos e revigorantes, que  recarregam nossa energia e levantam o astral.

6 benefícios da exposição solar

Tomar sol diariamente, nem que seja por 20 minutos, traz diversas vantagens para a saúde e o bem-estar, como:

1. Melhora do humor: eleva a produção de endorfina, um antidepressivo natural que promove a sensação de bem-estar. E mais: a luz solar estimula a transformação da melatonina em serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Não precisa dizer mais nada, né?
2. Fortalecimento dos ossos: o sol aumenta a produção de vitamina D, essencial para a absorção do cálcio e a prevenção de problemas como osteoporose. Como é difícil obter a quantidade ideal desse micronutriente somente pela alimentação, a exposição solar tem um papel fundamental.
3. Equilíbrio da pressão arterial: segundo um estudo realizado na Inglaterra, quando tomamos sol, ocorre a dilatação dos vasos sanguíneos e, consequentemente, a redução da pressão arterial e dos riscos de doenças cardiovasculares.
4. Sincronização do relógio biológico: a exposição à luz solar ao longo do dia equilibra o chamado ritmo circadiano, ou seja, orienta nosso ciclo biológico. É quando anoitece, por exemplo, que o organismo começa a produzir a melatonina, hormônio responsável por induzir o cérebro a sentir sono.
5. Proteção contra infecções: tomar sol moderadamente ajuda na regulação do sistema imunológico, blindando o organismo contra doenças da pele relacionadas à imunidade, como a dermatite atópica.
6. Promoção da longevidade: um estudo publicado no Journal of Internal Medicine, que acompanhou cerca de 30 000 mulheres suecas ao longo de 20 anos, concluiu que aquelas que passavam mais tempo ao sol viviam de seis meses a dois anos a mais do que as que tinham menos tempo de exposição solar.

Mas tudo tem seu lado bom e o ruim – Por isso tem que ter o cuidado

Sim, o sol oferece diversos benefícios, mas você sabe que ele pode provocar danos também, como acnes, manchas e envelhecimento precoce. A saída? Fazer do protetor facial seu amigo de todas as horas e em toda as estações – inclusive no inverno.

Entre os cuidados que devemos ter com o sol, um dos principais é a escolha do fotoprotetor ideal. O produto deve oferecer boa absorção dos raios UVA e UVB. Além disso, não pode irritar a pele e precisa ter certa resistência à água. Existem dois tipos no mercado:​

Protetores solares físicos ou inorgânicos– feitos com dióxido de titânio e óxido de zinco. Eles se depositam na camada mais superficial da pele, refletindo as radiações incidentes;

Protetores solares químicos ou orgânicos– funcionam como uma espécie de esponja dos raios, transformando-os em calor e evitando os perigos da exposição ao sol. ​

 

Apesar de termos que ter esses cuidados com a exposição ao sol, ele é essencial para a saúde. Recomenda-se ficar exposto ao sol de 15 a 20 minutos, diariamente, para obter vitamina D. Mas, nunca esqueça de seguir os cuidados indicados. E ai é só aproveitar.

 

 

Fonte: Revista Claudia/Web TV Cidade MT